El desayuno es catalogado como la comida más importante que podemos disfrutar, ya que gracias a ella podemos obtener la energía necesaria para poder realizar nuestras actividades durante el día.
Sin embargo, muchas personas suelen saltarse el desayuno, ya sea porque no tienen tiempo o porque piensan que no desayunando van a poder bajar de peso.
Pero lo cierto es que esta comida no la debes de saltar por ningún motivo, así que en esta ocasión te diremos cuales son los riesgos de no desayunar. ¡Es por el bien de tu salud!
Los riesgos de no desayunar
La Asociación Americana del Corazón realizó un estudio en donde se dan conocer los riesgos de no desayunar. De entrada aquellas personas que no toman el desayuno son más propensos a tener un ataque al corazón o morir por una enfermedad coronaria.
Claro está que esto no es lo único que sucede, aquellas personas que no desayunan tienen un menor índice de concentración, por ello es importante que los niños siempre desayunen para que aprendan todo lo que enseñan en la escuela.
Al principio mencionamos que muchas persona no desayunan porque piensan que esto ayuda a bajar de peso, pero todo lo contrario, estás ayudan a que se desarrolle la obesidad, presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, que a su vez puede provocar un ataque al corazón en el tiempo.
Por último debemos sumar que las personas que no desayunan son más propensas a fumar tabaco, tomar más alcohol y no practicar ningún tipo de deporte.
¿Cuál es la recomendación?
Lo ideal es tener un desayuno con un alto contenido en frutas y verduras, cereales, lácteos bajos en grasa, aves y pescado, de acuerdo con las directrices, al tiempo que también conlleva limitar la carne roja, la sal y alimentos con azúcares añadidos. Si haces este tipo de desayuno están ayudando a conseguir un equilibrio saludable de nutrientes, como proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Como puedes notar los beneficios de desayunar son muy buenos, así que evita no desayunar.
Nota: Si no te da tiempo por las mañanas de prepararlo, puedes hacerlo por las noches, es mejor eso a que desarrolles alguna enfermedad que pueda causar tu muerte.
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