Autor Tema: 7 alimentos para una piel sana <><><><><><> (Leído 28 veces)

🇸🇻 Isabel 🇸🇻 · « **on:** 06 de Mayo de 2019, 08:29:25 am »

7 alimentos para una piel sana

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Además de cuidarla con crema hidratante y protector solar, también es importante que incluyas ciertos alimentos en tu dieta diaria:

1 Agua: A pesar de no ser un alimento en sí, es muy importante que consumas suficiente agua (al menos dos litros diarios) para mantener tu piel hidratada.
2 Brócoli: Vegetal rico en antioxidantes, Vitamina C (productora de colágeno) y Vitamina E (que defiende a la piel contra el daño provocado por el sol).
3 Avellanas: Fuente de vitamina E, producirá que tu piel se nutra, además de protegerla del sol.
4 Semillas de auyama:Protegen las membranas celulares y mantienen el colágeno promoviendo la renovación de la piel, debido a que son ricas en zinc.
5 Pescados azules: Tienen altos niveles de grasas omega 3 que ayudan a la permeabilidad de las membranas provocando un mejor funcionamiento celular.
6 Cereales integrales: Contienen selenio, lo que ayuda a proteger la piel contra los daños del medio ambiente, además de promover su elasticidad.
7 Frutas tropicales: Por su alto contenido de vitamina C y de antioxidantes, colaboran en la producción de colágeno, haciendo que la piel se mantenga firme y elástica.