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🇸🇻 Isabel 🇸🇻 · « **on:** 04 de Marzo de 2019, 09:43:25 am »

La Importancia del Sueño para Ganar Masa Muscular

¿Sabías que existe una relación directa entre el descanso y la recuperación y para ganar masa muscular?

Todos los días te esfuerzas al máximo en el gimnasio preocupándote de levantar cada vez más peso, llevas la dieta al pie de la letra, no comes grasas en exceso, tomas proteínas y varios tipos de suplementos nutricionales. Pero, ¿duermes correctamente? 🙄

Un buen descanso diario es tan importante como el entrenamiento y la dieta, la relación entre estos factores está sumamente vinculada. En este artículo trataremos de exponer algunas de las razones importantes por las cuales es imprescindible el descanso a la hora de desarrollar los músculos.
Importancia de Dormir para Ganar Masa Muscular

¿Qué es el Sueño?

La acción que repetimos todos los días – y lo haremos hasta la muerte -, casi siempre en el mismo momento – de noche -, donde nos tumbamos y cerramos los ojos hasta pasar a un estado de inconsciencia, en el cual suspendemos nuestras actividades corporales.

Esta sería una buena definición, no obstante, como veremos es mucho más que esto, dado que existe un complejo entramado gobernado por una extraordinaria actividad cerebral que posibilita “reiniciarnos” y dar cabida a los procesos regenerativos.

El papel del Cerebro durante el Sueño

Muchas personas piensan que el sueño se trata de una actividad pasiva o inactiva, pero sin embargo, una importante parte – vital – de nuestro cuerpo se encuentra activa durante la fase del sueño.

Estamos hablando del cerebro.

De este modo, el sueño va a afectar directamente sobre nuestro funcionamiento diario en todas las actividades que llevemos a cabo, tanto físicas como psíquicas, siendo por tanto una herramienta para tratar nuestra salud mental, además de procurar un descanso a nivel físico y muscular.
Neurotransmisores

Una sustancias químicas, con propiedades de señalización nerviosa denominadas neurotransmisores, son las encargadas de controlar nuestro ritmo diario, establecer cuándo estamos despiertos o profundamente dormidos mediante la interacción entre células nerviosas o neuronas, en el cerebro.

Dichas neuronas producen ciertos neurotransmisores, como la serotonina y norepinefrina, que mantienen activas regiones del cerebro cuando estamos despiertos.

Otras funcionan al contrario y tienden a realizar un “switch off” o desconexión para poder quedarnos relajados y dormidos, como es el caso de la adenosina, la cual producirá somnolencia. Este químico tiende a ir degradándose progresivamente conforme avanzan las horas de sueño durante la noche.