Autor Tema: == ¿Qué es la Celulitis? Las claves para prevenirla (Leído 33 veces)

★:Estrellademar:★ · « **on:** 02 de Marzo de 2019, 07:14:28 am »

Este tipo de celulitis no representa un hecho patológico en sí mismo, el principal problema que acarrea es fundamentalmente estético.

¿Cómo evitar la celulitis?

Su tratamiento es complejo por lo que lo más importante en estos casos es la prevención, para ello nada como llevar una dieta adecuada y equilibrada, incluyendo en ella alimentos con fibra, es decir frutas, verduras, legumbres, cereales, etc.
Alimentación
Huyendo fundamentalmente de los alimentos ricos en grasa y de aquellos que presentan un elevado componente energético en forma de hidratos de carbono simples o de absorción rápida (azúcar, golosinas, refrescos, bollería, siropes, chucherías, helados, “comida basura”, etc…), los cuales al absorberse rápidamente, generan picos de glucosa en sangre, se consumen enseguida y generan sensación de apetito precoz que invita a ingerir de nuevo algún alimento.

La celulitis común la padecen más del 85% de las mujeres tras la pubertad.

Por su parte los hidratos de carbono complejos o de absorción lenta (verduras, legumbres, cereales integrales, etc…), que sí son recomendables, generan picos en sangre progresivos y prolongados, lo que no provoca esa sensación de apetito y avidez intempestiva por la comida. Las frutas aunque contienen fructosa que es un hidrato de carbono simple sí que son recomendables por su alto contenido en vitaminas y otros principios esenciales, eso sí, mejor fuera de las comidas principales, es decir, a media mañana o a media tarde.

Ejercicio
Además de la dieta otra forma de prevenir la celulitis es mediante el ejercicio, especialmente aquel que supone un esfuerzo prolongado, es decir los ejercicios físicos de actividad prolongada, ya que los que son de corta actividad tienden a consumir energía no proveniente de la grasa acumulada. Por ejemplo es beneficioso el “stepping”, el subir y bajar escaleras, el “jogging”, el senderismo o “trekking”, el running, es decir, todos aquellos que ejercitan sobretodo la musculatura de los glúteos, muslos y nalgas que es donde se acumula la grasa y líquidos.

Ejercicios contra la celulitis

Como explicamos, es necesario ejercitar la musculatura de glúteos, muslos y nalgas, que es lo que ayudará a reducir la celulitis. El objetivo de tonificar esta zona del cuerpo es aumentar la oxigenación y la circulación sanguínea. Por eso también es importante beber agua en gran cantidad durante todo el año.

Subir y bajar escaleras con frecuencia, bicicleta, spining, ejercicios sencillos que se centran en piernas y glúteos nos van a ayudar siempre y cuando hagamos estos ejercicios contra la celulitis unas tres veces por semana. Cuando realicemos estos ejercicios no debemos olvidar hidratarnos con agua y olvidar zumos o bebidas azucaradas, que harían que el ejercicio contra la celulitis quedara totalmente anulado.