Autor Tema: Cómo tener una buena calidad de vida en la menopausia (Leído 45 veces)

Krystal · « **on:** 17 de Marzo de 2018, 10:10:38 pm »

Cómo tener una buena calidad de vida en la menopausia

La menopausia, también conocida como climaterio, es el cese permanente de la menstruación. Algunos de sus síntomas pueden durar por meses o permanecer por varios años después, a esto se le llama perimenopausia. Este periodo, para la mayoría de las mujeres comienza alrededor de los 45 años de edad, cuando el periodo menstrual empieza a ser menos regular debido al cambio en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona. Algunos hábitos, como beber o fumar, pueden producir la menopausia a más temprana edad. Ciertas cirugías como la histerectomía (para remover el útero) o la uforectomía (para remover los ovarios) pueden ocasionar la menopausia de manera inmediata, sin importar la edad.

En entrevista para Salud180.com, el ginecólogo Leopoldo Vázquez Estrada, nos explica los tratamientos que pueden evitar complicaciones durante la menopausia:

Síntomas y efectos
El estrógeno y la progesterona son hormonas cuya función principal es mantener en buen estado de salud del útero y lograr un embarazo exitoso. También ayudan a mantener un buen nivel de colesterol en la sangre y fortalecer los huesos. Cuando el nivel de ambas hormonas disminuye, ocurre en el cuerpo una descompensación que se manifiesta de diferentes maneras:

Cambios en el ciclo menstrual. Los periodos podrían no ser regulares, podrían durar menos o más de lo habitual, puede haber mayor o menos sangrado o hacerse más cercanos entre sí
Sofocos (también conocidos como bochornos), calores súbitos, sudores, palpitaciones, vértigos, mareo, dolor de cabeza, escalofrío

Cambios emocionales. Es común en este periodo estar irritable y con ganas de llorar sin razón aparente. El apoyo de la familia y el ejercicio moderado pueden ayudar a enfrentar esta situación de depresión que es bastante común

Resequedad vaginal y dolor durante el coito. Los cambios en el nivel de estrógeno pueden provocar que el área genital se reseque y adelgace, produciendo dolor durante las relaciones sexuales, así como mayor riesgo de infecciones urinarias que pueden traer consigo problemas más graves como incontinencia

Cambios corporales. Es común que se presente ensanchamiento de la cadera y la cintura. Hay pérdida de masa muscular y aumento de grasa. La piel adelgaza y se puede llegar a presentar dolor en articulaciones y músculos.

Osteoporosis. El estrógeno ayuda a controlar la pérdida del tejido óseo y la pérdida de esta hormona provoca que el tejido óseo que se pierde sea mayor que el que se produce nuevamente. Los huesos se ponen débiles y se quiebran con mayor facilidad.

Enfermedades cardiacas. Al envejecer, es posible que el aumento de peso desarrolle otros problemas como una presión arterial alta. Esto podría ponerla en un riesgo más alto de sufrir enfermedades cardiacas. Es recomendable realizarse un chequeo regular de la presión arterial y los niveles de triglicéridos, la glucosa, la lipoproteína de baja densidad, la lipoproteína de alta densidad, y el nivel de colesterol.

Recomendaciones para mantener una vida saludable después de la menopausia
No fumes

Mantén una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes

Asegúrate que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales

Informarte de cuál es tu peso ideal, y trata de mantenerlo

Haz ejercicios de resistencia al propio peso, como caminar, trotar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trata de estar físicamente activa de otras formas para tu buena salud general

Toma medicinas si tu doctor te las receta, especialmente medicinas para problemas de salud que no puedes ver o sentir; por ejemplo, presión arterial alta, colesterol alto u osteoporosis.
Usa un lubricante vaginal a base de agua (no vaselina) o una crema o pastilla vaginal de estrógeno para ayudarte con las molestias vaginales

Hazte exámenes pélvicos y de senos, el examen de Papanicolau o prueba de Pap y mamografías regularmente. También debes hacerte exámenes para detectar el cáncer en el colon y en el recto, y el cáncer en la piel. Contacta a tu doctor inmediatamente si encuentras un abultamiento en tus senos o algún lunar que haya cambiado.