Autor Tema: 🍲🥙🥧 Receta del mes 🍲🥙🥧 Sándwich Tostado de Atún con Mayonesa (Leído 23 veces)

Mamy · « **on:** 09 de Septiembre de 2023, 09:26:19 am »

Sándwich Tostado de Atún con Mayonesa

¿Qué beneficios tiene el atún?
El atún es barato y fácil de encontrar. Normalmente todos lo consumimos en lata aunque si lo consumes fresco, posiblemente eres pudiente. Esta receta es perfecta para la mañana, porque este pescado contiene diferentes nutrientes, entre los que destacan los ácidos grasos Omega 3, que son ideales para disminuir el colesterol y los triglicéridos. También contiene vitaminas liposolubles, como la A y D, que son geniales para la reparación de tejidos y mucosas del cuerpo. También nos ayudan a fortalecer el sistema inmune.

De acuerdo con los expertos, un desayuno saludable debe contener carbohidratos, que normalmente podemos encontrar en el pan, galletas, cereales o tortillas; proteínas que pueden existir en la carne, huevo o productos lácteos y vitaminas y minerales que podrás encontrar en la fruta y verdura. Todo esto sirve para que tu metabolismo despierte con la primera comida y entonces te sientas mucho mejor y más activo.

La receta que hoy te daremos lleva atún, jitomate, pan, mayonesa y lechuga. Todos estos ingredientes contienen los nutrientes necesarios para empezar el día con el pie derecho, como el atún, que es rico en proteínas, vitaminas del grupo b y ácidos grasos. El pan, contiene carbohidratos, pero si es integral, esto sería mejor, porque te aportará otros nutrientes y facilitará tu digestión. De preferencia elige los que tengan ajonjolí, pero en realidad no hay mucha diferencia. De momento ¡Toma nota!

Ingredientes
1 hoja de lechuga
1 lata de atún
Una cucharada sopera de mayonesa
1/3 de jitomate picado en cubitos
2 rebanadas de pan integral

¿Cómo se prepara?
Pon las 2 rebanadas de pan en la tostadora por minuto y medio o 2 minutos.
Mientras, mezcla el atún, la mayonesa y el jitomate.
Cuando el pan esté listo, coloca una cucharada de atún en cada tapa y la hoja de lechuga en una de ellas.
Corta el sándwich por la mitad ¡Y listo!