Autor Tema: El estrés te hace engordar lo mismo que una hamburguesa doble con queso (Leído 23 veces)

Krystal · « **on:** 10 de Diciembre de 2021, 05:44:30 pm »

El estrés te hace engordar lo mismo que una hamburguesa doble con queso, según un estudio

Por si faltaran razones para tomarte las cosas con calma un nuevo estudio revela que el stress no para de engordarte. Todos en algún momento nos enfrentamos a la dura misión de bajar de peso.

Pasando por las dietas a base de verduras y aire, las horas de sudor y sufrimiento en el gimnasio y la el sueño de los jugos detox son los estadios de esta misión, la cual muchos abandonamos frustrados y derrotados.

Resulta que la mera fuerza de voluntad no es lo único que precisión para bajar de peso: también necesitamos estar tranquilos. ¿Por qué? Porque el estrés nos hace engordar sin que nos demos cuenta.

Según esta investigación, publicada por la prestigiosa Universidad de Yale en Estados Unidos, la razón por la que el estrés nos engorda es porque produce cortisol, una hormona que no te permite bajar de peso, y que además tiende a elevar los niveles de glucosa en la sangre y hacerte almacenar más grasa en el cuerpo.

Además, el estrés también provoca una gran ansiedad, lo que hace que comas más, especialmente alimentos que engordan y de escaso valor nutricional.

En la investigación también hallaron que el estrés libera la hormona hidrocortisona, que favorece la acumulación de grasa en el área del abdomen.

Entonces los resultados son claros y contundentes: las crisis de estrés generan un exceso de cortisol, hormona que eleva los niveles de glucosa en la sangre y el almacenamiento de grasa en el cuerpo, colaborando así al círculo vicioso del exceso de peso.

Los números no mienten. Una pico de estrés genera alrededor de 300 calorías, que es la misma cantidad de calorías que posee una hamburguesa doble con queso, sumado esto a la ansiedad podemos concluir que estar estresado y querer bajar de peso son dos cosas que no van para nada de la mano, más bien todo lo contrario.

Esto es lo que puedes hacer para eliminar el estrés de tu vida:

Ejercicios físicos
Te ayudan de gran manera a eliminar el estrés ya que al realizar ejercicios se liberan endorfinas y serotonina, neurotransmisores que favorecen la felicidad.

Ejercicios de respiración
Lo mejor para enfrentar una pico de estrés es disponerse arespirar profundamente por la nariz y exhalar el aire por la boca. Este ejercicio te permitirá relajarte si lo repites tres veces seguidas o la veces que creas que es necesario en tu caso.

De todas maneras, si sientes que te encuentras rebasado por el estrés, te sugerimos que acudas una terapia psicológica para aprender a controlarlo.